Cegah Hipertensi Dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga diri agar tetap Sehat

Suarasitaronews.com-Ondong Siau : Tahun 2015 penderita hipertensi di Sitaro meningkat. Kepala Dinas kesehatan melalui sekertaris Dinas Kesehatan (Dinkes) Elfrets Gunena saat di temui suarasitaronews.com di ruangannya Rabu, (30/9) mengatakan penyebab hipertensi diantaranya adalah pola makan yang salah, serta faktor genetik hingga kurangnya olahraga.

"Tahun 2014 data penderita hipertensi adalah 1.701 orang sedangkan untuk tahun 2015 hingga semester dua ini  penderita berjumlah 1.707 orang" tutur Gunena.

Lanjutnya lagi, data tersebut berdasarkan laporan dari rumah sakit dan puskesmas yang ada di kabupaten sitaro.


Ia juga mengungkapkan penyakit hipertensi tersebut dapat di cegah oleh masyarakat dengan cara menjaga pola hidup sehat.

" Untuk mencegah terjadinya hipertensi adalah dengan menanamkan sejak dini pola hidup sehat serta rajin berolahraga dan rajin mengontrol tekanan darah " imbuhnya.

Berikut ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh anda :

• Berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.

•  Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.

• Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.

• Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

• Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

• Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

• Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh sekali pada kesehatan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.

• Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

• Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

• Tips kesehatan yang terakhir adalah dengan "tersenyum". Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli.

(mira@suarasitaronews.com)

Lifestyle SITARO 17:05:00