 |
| Ilstrasi foto |
Suarasitaronews.com-Jakarta : Banyak pria dan wanita menginginkan postur tubuh yang ramping dan seksi dengan melakukan olahraga, namun tau kah anda olahraga tidak perlu dilakukan berjam-jam namun hanya dengan latihan selama 20 menit saja sudah cukup untuk mencapai postur tubuh yang ideal asalkan dilakukan secara rutin.
Olahraga pun tanpa ketentuan harus jenis olahraga apa. yang pasti waktu olahraganya tidak melebihi durasi 20 menit, sebab kalau melebihi waktu tersebut, dengan berjam-jam lamanya, hanya membuang waktu dengan percuma.
"Kalau di gym, treadmill terus males-malesan sampai berjam-jam itu tidak akan efektif. Lebih baik, lakukan latihan selama 20 menit tetapi kontinyu" kata Etty Budhi, dikutip dari detik.com Jumat (3/10) pagi tadi.
Dijelaskanya pula, dengan berolahraga selama 20 menit saja sudah dapat membakar lemak. namun ketika melebihi durasi waktu tersebut atau terlalu lama berolahraga, justru yang terbakar bukanya lemak melainkan cadangan gula pada tubuh, sehingga dapat mengakibatkan pusing dan lemas. dan setelah melakukan olahraga selama 20 menit, jangan lupah menambah 10 menit untuk melakukan toning seperti angkat beban, push up atau set up.
"20 menit saja sudah membakar lemak 200 sampai 300 kalori, yang membuat otot-otot kita menjadi kencang. dan idealnya kita membakar 250 sampai 400 kalori per satu jam olahraga konvensional," jelas Etty dilansir detik.com.
Ditambahkanya pulah bagi para ibu rumah tangga yang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, dapat melakukan olahraga sederhana dengan durasi yang sama. "kalau dirumah ada tangga, lakukan naik turun tangga sebanyak 10 kali dan kemudian sambil gendong anak kita lakukan squat, " terangnya. (erga)
0 komentar:
Post a Comment