Suarasitaronews.com - : Cara makannya yang praktis dan rasanya yang enak membuat pisang menjadi buah yang cukup digemari. Namun tak hanya itu, buah ini juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Misalnya, pisang mengandung potasium yang tinggi, untuk ukuran sedang pisang
mengandung 422 miligram mineral tersebut yang mencukupi 12 persen dari
kebutuhan sehari. Pisang juga mengandung 3 gram serat yang menimbulkan
rasa kenyang dan memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin C dan B6 harian.
Itu saja tidak cukup, pisang juga mengandung sejumlah manfaat lainnya, berikut di antaranya.
1. Pisang dapat menggantikan minuman olahraga Bila
terbiasa minum minuman olahraga saat latihan, mungkin sekali-kali Anda
bisa menggantinya dengan pisang. Studi di jurnal PLOS ONE menganalisis
sampel darah dari 14 pesepeda profesional yang sebagian diberikan
minuman olahraga dan sebagian lagi diberi pisang
untuk dikonsumsi setiap 15 menit selama latihan 2,5-3 jam. Peneliti
menemukan, performa kedua kelompok tidak berbeda, bahkan kelompok yang
diberi pisang lebih diuntungkan karena pisang juga dapat memberi mereka antioksidan.
2. Pisang mampu mempercepat laju metabolisme Pisang
merupakan sumber pati resisten yang membantu tubuh untuk menjadi lebih
langsing. Pati resisten dicerna secara lambat sehingga membuat orang
yang memakannya kenyang lebih lama. Pati ini juga membuat organ hati
lebih banyak membakar lemak.
3. Pisang menjaga tekanan darah tetap normal Kandungan potasium dalam pisang
dapat meregulasi tekanan darah. Semakin banyak potasium yang
dikonsumsi, semakin banyak sodium dikeluarkan oleh tubuh. Ini karena
mineral tersebut bersifat diuretik yang memicu ginjal untuk mengeluarkan
sodium yang berlebihan sehingga mengurangi tekanan darah. Tekanan darah
yang terkontrol memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
4. Baik untuk bakteri usus Probiotik
atau bakteri "baik" dapat memperbaiki sistem pencernaan yang ditemukan
dalam makanan tertentu seperti yogurt. Sementara itu, pisang mengandung nutrisi yang dibutuhkan bakteri "baik" sehingga sistem pencernaan tetap sehat.
5. Pisang mengurangi masalah pencernaan Buah ini dapat membantu mengatasi permasalahan-permasalahan pada sistem cerna. Serat yang ditemukan dalam pisang
akan terbagi menjadi dua, serat larut dan tidak larut. Serat larut akan
memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sementara serat tak larut akan
membantu "membersihkan" sisa-sisa makanan yang terdapat di usus besar
sehingga melancarkan buang air besar. (tribunnews.com)
0 komentar:
Post a Comment